심혈관에 좋은 음식 추천 5가지

■ 심혈관에 좋은 음식 추천 5가지 ■

1. 사과 
수용성 섬유인 펙틴이 들어있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해준다. 또 항산화성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아준다. 

2. 검정콩 
꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.

3. 꽃송이버섯 
베타글루칸 성분이 풍부하다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관이 깨끗해진다. 

4. 고구마 
폴리페놀 성분이 풍부해 혈압이 감소. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.

5. 호두 
불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제성분이 풍부. 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다. 

심혈관에 좋은 음식 추천 5가지